Ми створили систему, яка допомагає підтримувати витривалість, зміцнювати м'язовий каркас та покращувати якість життя через свідому фізичну активність. Наш підхід базується на науково обґрунтованих методиках європейського фітнесу.
Почати програму витривалості STRAVENTO
Концепція "повільної сили" — це основа нашої методики. Ми віримо, що справжня витривалість будується не через екстремальні навантаження, а через послідовні, контрольовані тренування, які respect ваше тіло.
STRAVENTO поєднує елементи функціонального тренінгу, кардіоваскулярних вправ низької інтенсивності та відновлювальних практик. Кожна сесія спрямована на те, щоб ви відчували себе сильнішими, енергійнішими та впевненішими у своєму тілі.
Наша система адаптується під ваш рівень підготовки. Незалежно від того, чи ви тільки починаєте свій шлях до активного способу життя, чи хочете вдосконалити вже набуті навички — STRAVENTO створить для вас індивідуальний маршрут розвитку.
Ми не обіцяємо миттєвих результатів. Ми пропонуємо стійкі зміни, які залишаються з вами на все життя. Тренування стають частиною вашого ритму, а не тягарем.
💡 Ключовий принцип STRAVENTO:
Контроль переважає над швидкістю. Якість руху важливіша за кількість повторень. Ваше тіло — ваш найкращий тренер.
| Тип | Опис | Тривалість | Інтенсивність |
|---|---|---|---|
| Кардіо | Помірні аеробні навантаження для розвитку серцево-судинної системи та загальної витривалості організму | 30-45 хв | Помірна |
| Низький імпакт | М'які рухи без стрибків та різких змін положення, ідеальні для підтримки мобільності та контролю тіла | 25-40 хв | Низька |
| Сила | Вправи з власною вагою або легким обладнанням для зміцнення м'язового каркасу та підтримки статури | 35-50 хв | Середня |
| Відновлення | Розтяжка, дихальні вправи та техніки релаксації для регенерації м'язів та нервової системи | 20-30 хв | Мінімальна |
Кожен тип тренування доповнює інші, створюючи збалансовану систему розвитку. Ми рекомендуємо чергувати різні формати протягом тижня для оптимального прогресу.
Інтенсивність завжди можна регулювати індивідуально. Головне — регулярність та усвідомлений підхід до кожної сесії.
Зміцнення м'язового каркасу допомагає підтримувати правильну поставу, покращує зовнішній вигляд та додає впевненості у повсякденних рухах.
Розвиток функціональної сили для активного життя.
Систематичні тренування підвищують загальну енергійність, дозволяють довше залишатися активними та швидше відновлюватися після фізичних навантажень.
Більше енергії на кожен день.
Кардіоваскулярні вправи покращують роботу серця та легень, збільшують ефективність доставки кисню до всіх тканин організму.
Здорове серце — основа якісного життя.
Регулярна практика низькоімпактних вправ та розтяжки підвищує мобільність, знижує відчуття скутості та робить повсякденні рухи більш плавними.
Свобода рухів у будь-якому віці.
Ці чотири компоненти працюють у синергії, створюючи комплексний ефект покращення фізичної форми. Ви не просто тренуєтеся — ви інвестуєте у свою довгострокову якість життя.
Результати проявляються поступово: спочатку ви помітите більше енергії протягом дня, потім покращиться якість сну, а через кілька місяців регулярних занять ви відчуєте, як змінилося ваше ставлення до власного тіла.
STRAVENTO фокусується на трьох ключових параметрах, які визначають вашу фізичну форму та загальне самопочуття. Ми відстежуємо прогрес не числами, а якісними змінами у вашому житті.
Ефективність серцево-судинної системи під час помірних навантажень. Чим вищий показник — тим краще ваше серце справляється з роботою.
Амплітуда рухів та здатність тіла до розтяжки без дискомфорту. Регулярні вправи поступово збільшують цей показник.
Якість м'язової тканини та її функціональна сила. Важливіший показник, ніж просто об'єм м'язів.
📊 Як ми вимірюємо прогрес:
Замість фокусу на вазі чи об'ємах, ми звертаємо увагу на функціональні покращення: скільки часу ви можете рухатися без втоми, наскільки легко дається підйом сходами, як швидко відновлюється пульс після активності.
Кожні 4 тижні ми рекомендуємо простий функціональний тест, який допомагає відстежувати зміни у вашій витривалості та силі без складного обладнання.
Типовий тиждень тренувань за системою STRAVENTO. Цей план можна адаптувати під ваш графік та рівень підготовки.
Кардіо
40 хв
Сила
45 хв
Відновлення
30 хв
Низький імпакт
35 хв
Сила
40 хв
Кардіо
35 хв
Відпочинок
—
Усі тарифи включають доступ до онлайн-платформи STRAVENTO, де ви знайдете повну бібліотеку вправ, трекер активності та навчальні матеріали.
Перший місяць — тестовий період. Якщо система вам не підійде, ми повернемо кошти без зайвих запитань.
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для обговорення програми, яка найкраще підійде саме вам.